[問題] 健身隔天沒運動喝一匙乳清？？
小弟接觸健身半年~也有在喝乳清
最近在想健身的隔天常常肌肉有酸痛感
想請問健身隔天一大早起來可以不運動直接喝一杯乳清嗎？（這樣有助於增長肌肉嗎）
可以的話份量是一匙還是兩匙好呢
麻煩各位高手幫小弟解惑一下~~~
感激^^
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