PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 新手在家訓練和乳清蛋白怎麼喝

看板MuscleBeach (健身)作者 (玉米)時間12年前 (2014/02/13 22:29), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 17人參與, 最新討論串1/1
小弟爬文未果，所以特此前來勘問 === 因為另外一半希望我有不錯的胸肌，加上自己覺得穿衣服會很好看 所以最近苦練胸肌 不過一到六從早上班到晚上十點 沒什麼時間上健身房 小弟健身的菜單非常的簡單 通常都在洗澡前 伏地挺身 30x5 核心肌群 10分鐘 做了十幾天後有點成果 不過最近肌肉有點酸痛 在此想問各位大大幾個問題 一 這樣子的運動量是夠的嗎? 二 小弟不知道是否該讓肌肉有休息的時間 如果是 那該為何? 三 小弟買了ON的乳清蛋白 但是沒有搖杯 也不知道飲用的方式(不SHAKE 純粹攪拌可以嗎?)與 份量的多寡 因為他裡面沒有付湯匙，以五百CC的冷水為例差不多要用多少公克的粉 自己是覺得說 我運動量沒有很大 怕過度飲用反而變胖 所以特此發文 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.77.227.130
→
02/13 22:42, , 1F
訓練 營養 休息 缺一不可
02/13 22:42, 1F
→
02/13 22:45, , 2F
我覺得不夠，變胖倒是其次，我只覺得浪費了這些營養
02/13 22:45, 2F
→
02/14 00:10, , 3F
質量守衡
02/14 00:10, 3F
推
02/14 04:38, , 4F
浪費了乳清
02/14 04:38, 4F
推
02/14 06:17, , 5F
高熱量會變胖
02/14 06:17, 5F
推
02/14 07:13, , 6F
不夠 要 沒有就去買 五金百貨買一個不用一百塊錢
02/14 07:13, 6F
→
02/14 08:28, , 7F
應該沒必要喝到乳清..
02/14 08:28, 7F
推
02/14 08:39, , 8F
好像很多人誤會練胸能撐衣服
02/14 08:39, 8F
推
02/14 08:50, , 9F
變厚確實能撐呀....肩膀跟背也很重要
02/14 08:50, 9F
→
02/14 10:22, , 10F
應該還不用吃 不過既然你都買了 就吃吧!順便多加重訓
02/14 10:22, 10F
→
02/14 10:22, , 11F
它外包裝應該會有寫300水配1份粉 1份好像是30多克
02/14 10:22, 11F
→
02/14 10:32, , 12F
大大們 通常48克的粉 再裝水的燒杯上是幾CC阿
02/14 10:32, 12F
→
02/14 10:33, , 13F
買的時候沒付湯匙，只在五金行買到小燒杯= =
02/14 10:33, 13F
推
02/14 10:59, , 14F
二大匙五百cc水。 可以多一點水比較不會那麼濃
02/14 10:59, 14F
→
02/14 11:02, , 15F
不過你重訓量太少了 多做點吧 不然喝了也只是大出來而已
02/14 11:02, 15F
→
02/14 11:35, , 16F
如果你覺得有點成果就繼續吧 沒什麼不妥
02/14 11:35, 16F
推
02/14 16:08, , 17F
這種重訓量不用喝，真的有練會練完連舉手都感到吃力…
02/14 16:08, 17F
→
02/15 13:50, , 18F
借題問 身體重量算是‘重訓’嗎？
02/15 13:50, 18F
推
02/15 23:57, , 19F
如果你真的沒有辦法去健身房的話 我建議
02/15 23:57, 19F
→
02/15 23:58, , 20F
去買一個伏地挺身器 強度比較強 但我還是覺得不用乳清
02/15 23:58, 20F
→
02/18 20:40, , 21F
這種程度喝豆漿，蛋白質都有剩
02/18 20:40, 21F
‣ 更多 st061121 的文章
文章代碼(AID): #1I_DRbD2 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 st061121 的文章
文章代碼(AID): #1I_DRbD2 (MuscleBeach)