[問題] 蛋白質的算法與吃法?
(有爬文過了!)
各位道友安好
小弟算是運動量有多一些的人
也有一周2-3次的重訓習慣
想詢問說
一日蛋白質的攝取量計算法
有看到兩種
1.(體重公斤x0.8公克)
2.(體重磅數x1.2-2.0公克)
目前因怕攝取過量
所以長年多採用第一種方案
大家都習慣使用哪種算法?
又想問說，6餐的健身吃法
是否可以集合成3餐?
畢竟因工作，沒那麼多時間就一直吃吃吃吃吃...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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