[閒聊] 大家臥推怎麼進步的?
因為沒有臥推架 所以我的槓鈴基本上都拿來練手跟三角肌
平常胸肌方面就伏地挺身作到沒力 (70 >50 >30 然後就休息了....
不過去學校健身房還是會臥推一下 發現50KG已經是極限了 大概作6下
看到有強者80KG 甚至90KG在推讓我佩服不已阿 ˊ_ˋ(更不用說100+了
因為主要都練腰背腿 不知道有沒有版友特別在練臥推這塊
怎麼個練法才會進步呢 我希望至少能推的動自己的體重
附個近照 最近慢跑和深蹲作很勤 好想要有粗壯的大腿阿 ( ′-`)y-~
http://imgur.com/I62VRaG
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我覺得背要練大也好難耶 但是引體向上的次數進步蠻快倒是真的
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好的 那我下次去健身房推啞鈴試試好了 先從40P開始
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那個太遙遠了 ( ′-`) 我能推到75KG我就心滿意足了
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恩.... 看來要進步 要增加去健身房的頻率阿
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因為ㄧ直蠻忙的 所以一個禮拜大概去兩次健身房而已 大部份在家練(宅
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我想旁邊沒人的話會被壓死!
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就兩個25KG的槓片 槓多重我不知道所以沒加上去
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謝謝~ 有時候會被以為臥推很強 結果只有50KG這樣 XD
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