PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 休息一下後一下也做不起來?

看板MuscleBeach (健身)作者 (蛤?)時間12年前 (2013/11/16 20:41), 編輯推噓2(2推 0噓 18→)
留言20則, 5人參與, 最新討論串1/1
我是做仰臥起坐 進度(大概30x3)做完之後休息一下後完全沒有酸痛的感覺 可是卻一下也做不起來 硬要出力也完全沒力但也沒有酸痛的感覺 完全沒有xD 這感覺真的很奇妙像是腹部的肌肉被掏空或從一開始就不存在一樣... 而且也沒有特別緊緊的 這樣正常嗎 ...? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.143.30.180
→
11/16 20:50, , 1F
組間休息時間多長阿?
11/16 20:50, 1F
→
11/16 20:57, , 2F
呃沒有特別注意 大概就等緊繃的感覺過後就下一組 幾十秒吧
11/16 20:57, 2F
→
11/16 20:58, , 3F
我電腦人LV2結束後 休息1~2分鐘在接一組LV1 做的感覺
11/16 20:58, 3F
→
11/16 20:58, , 4F
還是應該要讓肌肉放鬆休息久一點再下一組？
11/16 20:58, 4F
→
11/16 20:58, , 5F
跟你說得很像 沒有那麼蹦但肌力明顯不足 你試試看將
11/16 20:58, 5F
→
11/16 20:59, , 6F
課表換成強度高一點的 我練完後腹部是明顯痠痛而不是
11/16 20:59, 6F
→
11/16 20:59, , 7F
沒感覺
11/16 20:59, 7F
推
11/16 21:00, , 8F
不然試試減少次數增加組數
11/16 21:00, 8F
→
11/16 21:01, , 9F
組間休息盡量能少就少 盡量保持在能把下一組做完的
11/16 21:01, 9F
→
11/16 21:02, , 10F
最低底限 一般來說組間休息20~30秒就很夠了
11/16 21:02, 10F
→
11/16 21:05, , 11F
對了 該如果評估是否有做到適合的量？ 因為有時候做完 結
11/16 21:05, 11F
→
11/16 21:05, , 12F
果過一下後就沒感覺了像什麼也沒做 就會再做幾下 做到像
11/16 21:05, 12F
→
11/16 21:05, , 13F
我說的這樣...可是我不確定這樣適不適當... 最近發現我仰
11/16 21:05, 13F
→
11/16 21:05, , 14F
臥起坐休息的天數有拉長的情況 平常不會酸痛但只要一做就
11/16 21:05, 14F
→
11/16 21:05, , 15F
有感覺(但不是酸痛)我當天就會休息不做
11/16 21:05, 15F
→
11/16 21:34, , 16F
我比較廢 我組間休息至少要一分鐘到兩分鐘之間 XD
11/16 21:34, 16F
→
11/16 21:35, , 17F
我拿碼表計時過 深呼吸15次大約也50秒~1分鐘左右
11/16 21:35, 17F
→
11/16 21:36, , 18F
啊我說的是練其他部位啦XD
11/16 21:36, 18F
推
11/16 21:44, , 19F
這叫做 力竭
11/16 21:44, 19F
→
11/16 21:47, , 20F
有想過 但我沒想到會這麼的...無感xD
11/16 21:47, 20F
‣ 更多 e510171 的文章
文章代碼(AID): #1IXsW006 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 e510171 的文章
文章代碼(AID): #1IXsW006 (MuscleBeach)