Re: [問題] 應該是如何設計快跑訓練來達到類似重訓的效果
※ 引述《xman1 (ㄎㄎman)》之銘言：
: 快跑可以當作重訓嗎？
: 如果可以請問要設計怎麼跑？
不好意思讓大家一直爭論快跑是否是重訓
應該說我有看到一個高強度間歇運動
例如說:全力衝刺200公尺然後慢跑20秒為一組做8次
因為我想做多肌肉群的無氧運動 來提升長肌肉效果
其實快跑是不是重訓沒有差 我只是想知道快跑能達到健身長肌肉的效果嗎?
還有一個重點長肌肉的效率高不高?
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