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[閒聊] 好想學squats

看板MuscleBeach (健身)作者 (yaya)時間12年前 (2013/10/31 21:48), 編輯推噓46(46推 0噓 26→)
留言72則, 43人參與, 最新討論串1/1
接觸重訓2個月了 現在正在興致勃勃的階段 相對於心肺訓練來說 重訓訓練有趣太多了 上週leg press 達到210 lb, 成就感很足^^ 反正自己腿部肌群原本就比較發達...就好好地利用和訓練他們吧 最近真的很想試試看Squats!!!! 不過自己實在練習不了... 附上一張臀照....不曉得夠不夠翹.. http://ppt.cc/IWEa 目標希望像是歐美女孩那樣的翹臀！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.29.69
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10/31 21:51, , 1F
來台中我可以教你
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推
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＞＜
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→
10/31 22:07, , 3F
台中太遠了...＠＠
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推
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來永和北健啦~
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推
10/31 22:21, , 5F
不錯，有潛力
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來永和北健 我教你!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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wow 某甘單
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來香港我幫你補
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10/31 22:47, , 9F
謝謝大家的熱情...@@ 不過都好遠喔
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10/31 23:05, , 10F
你這照片是要引大叔犯罪嗎?
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推
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前凸後翹
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推
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中水球惹 ㄎㄎ
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推
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練腿就給推 何況還附圖.... 推推推推推推推推推推推
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推
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都好遠莫非..
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推
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我的睪固酮爆惹！！！！！！
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第一次蹲舉下半身沒感覺 上半身像要被壓垮一樣
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一開始也是練leg press 做蹲舉好像是先練背和核心:~
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推
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高雄只能嘆氣啦。唉唉
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推
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來古亭 我幫你
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10/31 23:38, , 20F
上面一堆沒誠意的!妳在哪?我去幫妳! <(￣︶￣)>
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推
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RRR 大台北地區任選啊 我有個人教練證 選我選我
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我家有設備http://ppt.cc/9hXy
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怕太遠可以集訓有空的史努比客房http://ppt.cc/cowm
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來日本 我幫你 好啦我自己學起來後都沒在練的= =
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ming 在你家練要先學會倒吊
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晚上睡一睡那隻史努比就變成史努ming
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本來要衝下去車庫拍車，回"練到腿軟有車接送"，被斷掉xD
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不連貫，懶得跑下去拍了 XD
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原PO是女生!!
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好翹的屁屁，跟歐美的女生差不多了
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《私人信箱》有新進信件還沒看
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ming0128你出來了誰爭得過~~(大叔我已婚了沒用了只能看熱鬧)
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還真的有新進信件沒看耶,我以為凱文瞎掰的......
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推
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那台好帥ㄛ
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推
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ming打爆所有人了
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XDD
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看到原po真相惹... 嗯...
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推
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看完真相，原PO加油，還有很大的進步空間。
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推
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ming大根本鋼鐵人的健身房嘛
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靠 那設備真好 我也好想要...
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推
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MING大 你完蛋惹我住斗六而已 今晚可以睡你家嗎 ^.<
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推
11/01 09:47, , 42F
我覺得你應該先有氧減個脂比較好
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@@|| 謝謝大家...目前我自己是有氧+重訓的菜單搭配的y
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用我ID找的照片應該已經是三四年前的照片
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減脂的部分 小妹還在努力^^ 謝謝大家的提點
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妳就自己好好練，不用管人家怎麼說。
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推
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不如晚上來我家吧 我的健身房 又大又舒服~
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附圖推文阿~這屁股>////< 期待原PO放成果照~
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推
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加油！希望更多女生愛上重訓。(都沒女生愛舉重，默....)
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推
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近期我會PO上一位身材姣好會做鯉魚旗女生照片及訓練...
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她擁有大塊腹肌與甜美笑容和翹臀 敬請期待XDDDDDDD
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希望能鼓勵女生們多重訓 哈哈哈哈
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11/01 14:31, , 53F
好棒QQ 可以介紹重訓女生給我認識嗎XDD
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11/01 18:08, , 54F
ming大到底什麼時候要開門接客 莫非一定要砍掉重練XD
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厲害，女孩子要練這樣不容易。
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原po在汐止上班嗎？
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東方人練得出西方那種翹臀嗎?
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試試看就知道了@@
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我練四年的squat都有人說他三個月就練出來跟我一樣的臀
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大肌了，我想台灣人的基因還是很猛的
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柯達講的是打字很猛......
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打字很猛XD....還是想問有人在台北市區練的嗎？
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11/02 06:30, , 63F
有 但大叔我超弱的
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台北+1 蹲舉超讚！
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11/02 15:39, , 65F
跟我的屁股一樣翹 但是我是男的XD
11/02 15:39, 65F
推
11/03 17:52, , 66F
有 台大0.0
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11/04 11:51, , 67F
為何不能自已練squats? 我重訓開始就有在練了@@ (我是女生)
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11/04 11:52, , 68F
在家也能squats，在健身房也可以用史密斯負重...
11/04 11:52, 68F
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11/04 11:52, , 69F
跳有氧也會常有squats的動作不是嗎?
11/04 11:52, 69F
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11/04 22:30, , 70F
其實在家有徒手squats~ 主要是想要負重squats
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11/04 22:31, , 71F
但是自己負重squats 怕姿勢跑掉 所以目前還是leg press
11/04 22:31, 71F
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11/07 11:28, , 72F
1我要犯罪了TAT
11/07 11:28, 72F
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