[問題] 關於Torso rotation傷到脊椎一問
由於本身是練長跑
所以練的肌群主要是核心和大小腿
雖然練核心方式百百種但偶爾還是會使用一下器材
平常Torso rotation是做150磅左右各12下為一組
但疑似暖身不足結果轉的時候脊椎受傷
做彎腰拉筋的動作痛點非常明顯
想說休息一個月後都沒什麼異狀
直接降到100磅想說先暖身 居然才轉第一下脊椎就有點痛所以沒繼續下去
好在由於第一下做完就stop 才痛一禮拜
由於有過休一個月就算感覺沒異狀卻還沒好的經驗
乾脆又休了兩個月
這次是真的平常生活完全感覺不出脊椎有甚麼異狀
但剛剛去健身房做100磅...轉一下 好像有點怪怪的
後來又多轉兩下...wtf 依舊會痛!
看了一下版上好像很少人是用torso rotation練側腹
這種傷到底要多久才算完全好呢@@?
還有我去google了一下相關資訊
是有找到說 不要用脊椎去旋轉
但我發現很難不動到脊椎...
就算脊椎不動 但固定的姿勢脊椎也是會出到力要ㄍㄧㄣ住
到底怎樣才是正確姿勢orz
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◆ From: 140.112.230.173
※ 編輯: nnf 來自: 140.112.230.173 (10/16 21:20)
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