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[問題] 硬舉正反手握槓？

看板MuscleBeach (健身)作者 (喔啦嘟啦)時間12年前 (2013/10/16 15:09), 編輯推噓11(11推 0噓 13→)
留言24則, 11人參與, 最新討論串1/1
硬舉為何要正反手握槓？ 一開始是在健身房看到許多人是正反手握槓，以為是好施力 但在動作教學網站上也看到要正反手握槓 http://www.hanxthebodybuilder.com/?p=95 (網址沒很長就偷懶不縮了^^) 請問這是什麼理呢？ 如果是正反手握槓，那需要交換正反來握槓嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.108.179
推
10/16 15:10, , 1F
避免手臂產生轉動啊
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→
10/16 15:21, , 2F
增加抓握力
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推
10/16 15:34, , 3F
正反握雖然能拉的比較重 但還是建議完全以正手握就好
10/16 15:34, 3F
→
10/16 15:35, , 4F
但請以Hook Grip(舉重式)握槓 就能舉更重了
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推
10/16 15:48, , 5F
如果是正反手握槓，那需要交換正反來握槓嗎？這是甚
10/16 15:48, 5F
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10/16 15:48, , 6F
麼意思?
10/16 15:48, 6F
左手正、右手反，做個幾組後要不要變成右手正、左手反？ ※ 編輯: gianxxxxx 來自: 59.115.108.179 (10/16 15:49)
推
10/16 15:57, , 7F
我自己是每一組就交換一次正反握
10/16 15:57, 7F
推
10/16 16:00, , 8F
除了比較安全 重點是拉更多重量 您的重點是練全身還是練握
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10/16 16:01, , 9F
力? 總是要有取捨 還且渾握更大重量 握力也會有提升
10/16 16:01, 9F
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10/16 16:02, , 10F
當然我也看過有人打死都不肯渾握 覺得那是偷雞 .....
10/16 16:02, 10F
推
10/16 16:08, , 11F
正反握比較安全...不容易滑掉= =
10/16 16:08, 11F
推
10/16 17:28, , 12F
左右互換+1 但如果是直膝硬拉(較輕) 我會正握
10/16 17:28, 12F
推
10/16 20:16, , 13F
我目前都握同向，練抓力
10/16 20:16, 13F
推
10/16 22:43, , 14F
請問h大為何建議正手就好?
10/16 22:43, 14F
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10/16 22:45, , 15F
另外不曉得hook grip適不適合用在臥推?
10/16 22:45, 15F
推
10/16 23:18, , 16F
J大 我問過物理治療師 她說全正手跟正反手都可以
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10/16 23:19, , 17F
兩種方法都不會對身體有不良影響 只差在正反手能硬舉較重
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10/16 23:19, , 18F
我練全正手的原因是因為我也有在練舉重動作
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10/16 23:20, , 19F
hook握法是用來增加抓住的重量 臥推手指不需抓著槓鈴 不需
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10/16 23:21, , 20F
臥推反而建議開放式握法 這樣比較不吃前臂 更操胸肌
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10/16 23:25, , 21F
前面所指 臥推手指不需抓著槓鈴 其實是四指輕觸槓鈴即可
10/16 23:25, 21F
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10/17 10:13, , 22F
感謝解惑!
10/17 10:13, 22F
推
10/18 23:29, , 23F
重心平衡啦 硬舉時正反握 身體重心比較好掌握 不會往前倒
10/18 23:29, 23F
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10/18 23:30, , 24F
每次都推文回答 每次都被淹沒。大重量硬舉就會有重心差異
10/18 23:30, 24F
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