[問題] 哪邊需要改善?
各位前輩好，小弟是個弱雞，
身高 174 公分
體重 60 公斤
目前重訓約四個月，練了四個月下來，
發現身體只有大概一個樣子而已，
意思是有些許線條跟肌肉區塊，
不過這個樣子大概兩個月前就這樣了。
兩個月後還是沒甚麼進展，小弟沒有上健身房，
在家練都是用啞鈴，還有不需要器材的重訓動作，
參考的是"四周練出一身肌"這本書籍。
重訓一周三天，路跑三天，路跑約四公里只多不少。
問題一：是否我體重不夠？
問題二：是否我有氧做太多？
問題三：請問做完隔天要會酸才代表有刺激到嗎？
還是做到最後一下時整個很ㄍㄧㄥ就算有？
問題四：該書後面有個斯巴達計畫，請問適合剛練四個月的人練嗎？
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