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[問題] 該如何接下來的訓練

看板MuscleBeach (健身)作者 (Steve)時間12年前 (2013/09/26 11:23), 編輯推噓10(10推 0噓 24→)
留言34則, 12人參與, 最新討論串1/1
小弟今天量的INBODY 體重是97.5 體脂率21.2 體脂重20.6 肌肉重72.2 五月的時候量體重是97.1 體脂率是25.8 體脂重是25 七月開始一周四天重訓一小時有氧半小時，變成現在這個數據，想請問該如何往下，因為 小弟其實是想要變瘦到80公斤 請問各位前輩該如何往下訓練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.90.192
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09/26 11:30, , 1F
目標怎麼是設定體重而不是體脂率 @@
09/26 11:30, 1F
推
09/26 11:39, , 2F
這個數字也有點強...肌肉重72.2
09/26 11:39, 2F
推
09/26 11:43, , 3F
真好奇身高!
09/26 11:43, 3F
推
09/26 11:46, , 4F
好強大的數據
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09/26 11:48, , 5F
小弟182公分 但肚子還是有點大= =
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09/26 11:48, , 6F
所以要專注在體脂嗎 體重部分呢?
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09/26 11:48, , 7F
預估身高應該有180，降個體脂就可以參加比賽了耶
09/26 11:48, 7F
推
09/26 11:49, , 8F
我必須說...五月到現在這種數字的改變...
09/26 11:49, 8F
推
09/26 11:49, , 9F
所以四個月體脂重少了快5體重還變重 有點神阿
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09/26 11:49, , 10F
PO個圖給小弟當目標吧 Plz
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推
09/26 11:49, , 11F
你可能必須懷疑一下數字的準確性！
09/26 11:49, 11F
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09/26 11:50, , 12F
身體組成改變大的蠻誇張的！
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09/26 11:50, , 13F
我也不太清楚 只想單純減重變精壯 都是用inbody量的
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09/26 11:52, , 14F
我覺得還好耶，平均一個月減約1%左右應該算合理
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09/26 11:54, , 15F
不過體重變化好像有點怪...
09/26 11:54, 15F
推
09/26 11:57, , 16F
去脂體重增加4.8公斤，若準確的話還蠻猛的
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09/26 12:17, , 17F
你身材跟我幾乎一模一樣 哈哈
09/26 12:17, 17F
推
09/26 12:57, , 18F
說不定是真的練武奇才耶!(忌妒翻桌 （╯‵□′）╯︵┴─)
09/26 12:57, 18F
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09/26 13:04, , 19F
脂肪掉還能增加淨體重到70幾肌肉重，娘子快出來看上帝...
09/26 13:04, 19F
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09/26 13:10, , 20F
你五月的肌肉重量數值是多少啊，娘子快出來看上帝...
09/26 13:10, 20F
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09/26 13:15, , 21F
神蹟無所不在~~
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09/26 13:15, , 22F
不好意思，原po，我剛剛在fb金剛狼社團上看到應該是你po
09/26 13:15, 22F
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09/26 13:16, , 23F
的數據，因為數字一樣，所以推斷應該是你
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09/26 13:16, , 24F
如果是的話，我看了一下照片...嗯....該怎說呢....嗯....
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09/26 13:17, , 25F
可能要請該健身房調教一下inbody的韌體或軟體..
09/26 13:17, 25F
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09/26 13:20, , 26F
謝謝 那的確是我 不過我FB的照片很久沒跟新了
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09/26 13:21, , 27F
但我也覺得怪怪的就是 感覺自己沒那麼壯
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09/26 13:28, , 28F
因為以你的身高跟肌肉量，至少看起來會像這樣
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09/26 13:28, , 29F
09/26 13:28, 29F
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09/26 15:43, , 30F
ming兄那是你喔?齁齁,好像格鬥選手,超屌!
09/26 15:43, 30F
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09/26 16:17, , 31F
那只是路人甲 o.o
09/26 16:17, 31F
推
09/27 08:12, , 32F
隨便一個路人都這麼壯,你是在俄羅斯嗎 >_<
09/27 08:12, 32F
推
09/27 09:44, , 33F
4個月只掉體脂不掉體重...厲害
09/27 09:44, 33F
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09/27 10:21, , 34F
重訓+有氧就可以降體脂不掉體重，只是一般人討厭體重沒變啊
09/27 10:21, 34F
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