[問題] 關於乳清蛋白的攝取
各位健身前輩
小弟目前沒有上健身房, 一切在家練大肌群, 雖然沒有大胸肌, 但隴起幅度
至少明顯XD 腹肌雖然連六塊都沒有 但至少也是稍有線條沒有凸肚 三頭二頭
背肌和版友相比更是營養不良, 平常也有慢跑習慣, 一星期至少四天6000,
自覺沒有能力能夠練到像版友那樣堅硬及壁壘分明的肌肉線條
但是最近因為營養的關係, 考量到蛋白質的攝取, 以往覺得乳清是重訓的人
在喝的昂貴補充劑, 但實際算一下每天要吃到和我體重相當的蛋白質得花
上不少錢(178 68), 且外宿實在麻煩, 女友也不能天天幫我準備早餐, 所以
當我眼光放到乳清上時, 算了一下他的單價, 其實真的滿便宜的, 我是看bsn
上面建議一天四湯匙, 但我只要攝取三匙即可達到我的體重蛋白質量, 實在相當划算,
所以想請問各位版友前輩, 乳清是否能夠單純當做自身營養補充劑呢?
是否會有不好的作用? 感謝各位
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