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看板MuscleBeach (健身)作者 (森巴舞者)時間12年前 (2013/09/18 08:10), 編輯推噓3(3042)
留言45則, 6人參與, 最新討論串1/1
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.50.38

09/18 08:45, , 1F
哦~哦~哦~專業!!!感謝您幫我解惑(跪拜Orz
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09/18 14:53, , 2F
full squat跟sumo deadlift在姿勢上差很多....
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影片的作者Bret在自己的文章內有敘述過一段數據說
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deadlift的臀大肌涉入度為55%,sumo為52%
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09/18 16:11, , 5F
測這些數據的機器是?
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EMG吧
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EMG好像是這個單字的縮寫 Electromyography
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yahoo的字典是翻 肌動電流描記術
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做肌電圖TMD超級痛(亂入)
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從動作分析來看,sumo在向心的髖伸比conventional還要小
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所以臀大的涉入相對降低一點
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09/18 17:34, , 12F
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你的看法第二點,是指影片內容嗎....? 那麼,
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我之前說full squat跟sumo並不是類似的動作
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髖膝的rom整個就不一樣,不能說看起來像就把full squat的
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數據套入sumo,所以並不能這樣判斷
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full squat因應柔軟度問題,影響到foot position跟胸椎、
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腳踝柔軟度有關係
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簡單講,影片內如果bret做sumo去測試,應該會比做full
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squat測試時,腳站更開一點、髖膝屈的幅度更縮小一點
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至於第三點原原PO 335lb sumo拉的動,有可能只是軀幹更
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直立的狀態下,豎脊肌群(Back erectors)的需求較小一點
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並不能只去探討臀大肌的問題
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09/18 22:53, , 24F
這真的要全部做出來應該可以寫一篇論文...
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09/19 00:44, , 25F
髖伸就髖伸,是關節動作,講做hyperextension只是強調
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訓練時把髖伸的角度拉到極限罷了,一般站姿動作不會做這
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種強調,就好像硬舉到站姿時不能刻意往後擠壓一樣
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臀大是硬舉蹲舉的主動肌群"之一",不用太在意說到底哪種
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硬舉對臀大肌刺激較大,一些獨立練臀大肌的髖伸動作更能
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專注在臀大肌的收縮上
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硬要比較的話,在ACSM的研究上,兩種硬舉對臀大肌的EMG的
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測試上,硬舉比sumo用到"多一點點"臀大,但是沒有顯著差
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09/19 00:59, , 33F
異,因此沒有足夠證據說哪個對臀大刺激較大(樣本是13個大
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專運動員,不是bret他自己一人,且是在實驗室內)
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其實我也不打算再討論那2個動作,畢竟著墨點太小了
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比較需要注意的倒是,兩種硬舉在股四頭跟腰椎的壓力差異
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感覺討論其他對臀部效益更大的動作還比較有意義一些
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09/19 01:03, , 38F
不知你對後3個名詞的見解為何?
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09/19 01:03, , 39F
已經有顯著區別,才是這兩種硬舉比較重要的差異
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09/19 01:05, , 40F
後三個名詞,就髖關節動作的名字,沒什麼好見解啦,只是
09/19 01:05, 40F

09/19 01:07, , 41F
外展本身就是橫向動作(冠狀面),不用特別說橫向外展
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09/19 01:09, , 42F
我只看中譯版還沒看原文等等我用原文的名詞估狗好了
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09/19 01:09, , 43F
參考這個 http://ppt.cc/-W5x
09/19 01:09, 43F

09/19 01:12, , 44F
喔喔~~懂了,3Q,中文翻一些稀有名詞搞的我看不懂
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09/19 01:14, , 45F
先睡覺了,閃人 88
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※ 編輯: kidrockboy77 來自: 59.127.50.38 (11/03 11:13)
文章代碼(AID): #1IEEzSW6 (MuscleBeach)
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