Re: [閒聊] 高雄健身房

看板MuscleBeach (健身)作者liza (蜂蜜熱那提)時間12年前 (2013/09/16 19:21)推噓6(6推 0噓 12→)

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我是女生因為要參加體能測驗考試單槓項目已經可以過槓但是想要加強臂力和肌耐力請問有哪一間高雄健身房有教練推薦? 因為急需在短時間(十餘天)做最強度訓練謝謝 ※ 引述《TIEW ()》之銘言： : 原PO現在在高雄工作，所以有去高雄的兩間健身房走走 : 分別是「美身房」與「力邁斯」 : 我在美力健身房的時間並不多，我只有去過四次，但可以稍微說一下器材方面 : 老闆人不錯，會過來指導動作，場地乾淨，位置好停車 : 器材有點陽春，奧林匹克槓的重量幾乎都是包膠的槓片，調整重量的範圍比較窄 : 有幾台是普通的鐵桿，所以增減重量的時候需要旋開套環 : 旋轉的那種，轉出來才能裝新槓片進去 : 幾乎都是自由重量為主，練背的直輪下拉目擊兩台 : 有蹲舉架，但我有點矮，有一次蹲完要放桿子的時候差點放不上去，要稍微墊高腳 : 而且架子會滑動= =，有點嚇到，上面是奧林匹克桿，中間有大滾筒泡棉 : 但我不太敢用 : 後來那個架子的兩端有放塑膠槓片來避免它滑動 : 另外老闆的指導動作，與主流的想法有點落差，要適應一下 : 那邊的槓片架比較少，所以有時候要找重量或者清出一個小空地@@ : 這家的重點是收費低，不過建議先參觀環境與器材也與老闆交流一下練習的想法 : 再決定要不要來這裡練會好一點 : 因為待的時間與練的次數不多，其他可以請版友補充，謝謝 : 力邁斯 : 保泰路上，對面有中油，也看得見全聯，樓下是銀行 : 位置在大樓的二、四樓，四樓似乎是女生專用，沒上去過 : 聽說進入要刷卡，避免色狼之類，個人私心覺得非常好 : 有置物櫃，可以上鎖不收費 : 占地約兩百坪( 我沒算過，教練自己說的@@) : 二樓的有氧器材非常多，腳踏車目擊有四台，跑步機至少六台 : 每個有氧機器面前都有小螢幕，至少我看到的都有，沒打開看過@@ : 我都在幻想我在環法的車隊裡面躲風@@ : 場地乾淨，今天去有點冷= =，淋浴間目擊四間，沒有使用過，今天忘記帶衣服去換 : 有一個區域可以做伸展拉筋，空間足夠也很大，有特殊的拉筋椅子，不用碰觸地板也能做 : 水不太確定有沒有，因為自己有帶水 : 會員都有自備毛巾，很好 : 教練先教伸展，之後每台機器都示範，然後看你做一次，沒問題之後就換機器教 : 交叉機目擊兩台，滑輪下拉目擊兩台，也有自由重量區，啞鈴的重量組非常足夠 : 我幾乎是只用到最輕的= =，我肩膀好弱阿~ : 因為是新手所以教練不讓我練硬舉，所以還沒用到硬舉架 : 不確定有沒有硬舉架或者蹲舉架 : 史密斯目擊兩台，可惜我沒用過史密斯練硬舉或蹲舉 : 偷偷拿臥推的奧林匹克桿裝20KG，練8RM的硬舉五組，非常滿足:) : (有一種可以往後躺練下背的機器，練起來沒有多關節自由重量的快感= = : 練了五組還是很空虛) : 蹲舉要等明天了，沒有看到類似蹲舉架的器材，似乎是使用史密斯來蹲舉? 不確定 : 背部做了兩種機器，但還是偷偷去做直輪下拉(正手與反手)與交叉機，很滿足 : 有交叉機真好:) : 肩膀有類似胸部搥式推的機器，但角度是向天空方向推，做起來感受度很好 : 而且背部有靠墊 : 重量是奧林匹克槓來加，方便快速 : 另外一種背部沒有靠墊，沒安全感不敢做@@，教練被我拒絕 : 做腹肌的機器目擊四台，在伸展區 : 這邊的臥推架目擊有兩台，幾乎都是奧林匹克槓片 : 裝重量方便快速 : 有氧的腳踏車，調整椅墊高度的鐵桿非常多孔，可以慢慢調整到自己最舒服的姿勢 : 手可以靠上去，類似三鐵的休息把，很舒服，讚，而且椅墊有適合男生的設計 : 中間有低窪避免壓到xx，私心覺得真好 (淚) : 有報紙與休息區，報紙種類目擊兩種，今天只翻蘋x日報就先去吃飯了 : 另外有一整個架子的w桿與普通鐵桿的重量架，雙邊，看起來至少超過八支 : 似乎是自由重量可以快速換重量的，因為直接換桿子就是換重量了 : 也不用再加槓片，槓片都是裝好的 : 由上而下越來越重這樣，重量很夠 : w桿與鐵桿都是短的 : 有看到牆角有三支奧林匹克桿，似乎也是自由重量用的 : 目擊一台可以幫補單槓與雙桿撐體重量的機器，對單槓苦手的人有很有幫助 : 因為今天是第一天去，器材的數量與種類較不確定，有看到的才說 : 以上是重訓新手的探索@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.200.248

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chiangkengli

09/16 20:20, , 1^F

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signm

09/16 20:24, , 2^F

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chiangkengli

09/16 20:25, , 3^F

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