[問題] 關於深蹲的起來動作

看板MuscleBeach (健身)作者 (lin)時間12年前 (2013/09/16 00:05), 編輯推噓4(4015)
留言19則, 8人參與, 最新討論串1/1
關於深蹲我自己本身是就一般穩穩的坐 下去,然後腳底板還是貼地的起來 有看過有人是類似蹬起來,就像踮腳尖 一樣,不知道這樣是不是練到小腿還是其他甚麼目的?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.7.158

09/16 00:50, , 1F
那叫姿勢錯誤
09/16 00:50, 1F

09/16 01:09, , 2F
深蹲重心要在腳根.踮腳尖是錯的.
09/16 01:09, 2F

09/16 08:20, , 3F
我猜是健身房有人這樣教你?不要聽他們的~
09/16 08:20, 3F

09/16 11:00, , 4F
應該是要腳掌平貼, 身體重心一直線起來.
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09/16 11:01, , 5F
站直後可以加墊腳尖, 加練小腿肥腸肌.
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09/16 16:37, , 6F
樓上的做法有危險性 因為容易重心不穩 深蹲站起
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09/16 16:38, , 7F
雙腿膝蓋不能打直鎖死 要保持微彎 如果這時候墊腳
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09/16 16:38, , 8F
重心前傾 容易使下背受傷
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09/16 18:34, , 9F
不太懂...掂腳尖不是用更不穩定之關節處給予更大壓力嗎
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09/16 18:35, , 10F
這樣會比較能使力 支撐重量?
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09/16 22:16, , 11F
動態舉重???
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09/17 10:33, , 12F
不是啦, 是標準深蹲後再接一個提踵的combo啦.
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09/17 10:34, , 13F
squat + toe raise算是滿常見的. 去找一下youtube就知.
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09/17 10:34, , 14F
前提是你squat的重量不能太重, 還可以接toe raise.
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09/17 11:16, , 15F
魚與熊掌不可兼得,深蹲重量調輕去成就練小腿的動作!?
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09/17 11:17, , 16F
那......幹嘛練深蹲啊?
09/17 11:17, 16F

09/17 11:21, , 17F
這招連續技也不錯 http://ppt.cc/ASgd
09/17 11:21, 17F

09/20 09:46, , 18F
昨天才看到一個在我旁邊練深蹲的,瘋狂用腳尖...看的我
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09/20 09:46, , 19F
好怕
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文章代碼(AID): #1IDTh3YW (MuscleBeach)
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