[問題] 深蹲空蹲有效嗎
小弟目前為了跑步及腳踏車要進步開始練深蹲
因為目前暫無去健身房的打算 只是想簡單做一些肌力訓練而已
所以只是在家裡自己空手深蹲 我的做法是空手深蹲 蹲蠻下去的(大腿與小腿角度<90度)
持續大概55~60秒 休息一樣的秒數 持續做約8~10次
這樣一次下來我的大腿實在會痠到不行 最後一兩下已經要靠手支撐可使力處才站得起來
小弟淺薄的自我感覺是覺得有練到
不過搜尋版上關於深蹲的討論好像沒有人在空蹲的
有的話是女生以雕塑線條為主強度沒那麼高(久)的
小弟是沒有要練成幾塊肌 純粹自我練習
不知道有沒有前輩能指點一下空蹲是否也有一定幫助 或怎樣的練法能更好
如果大家都建議要搭配器材小弟再想辦法 在此先謝過前輩們指點囉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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