[問題] 作啞鈴臥推的方向還有一些小問題
如標題 我想要問一些小問題
1.作啞鈴臥推的時候 啞鈴是垂直身體還是要平行身體往上呢？
我看網路上 大部分都是垂直身體往上 那跟平行身體往上的效果有何差異呢？
為了怕大家看不懂 附上圖片
垂直http://ppt.cc/yWdl
平行http://ppt.cc/hQlT 大部分看到的都是前者0.0
2.胸部背部 或肱二頭肌 三頭肌可以同一天鍊嗎？
我看網路上很多人都是胸部背部同一天鍊
或二頭三頭肌同一天鍊
但是我昨天去健身房 一個醫學系 壯壯的學長就跟我說
像是胸部背部或三頭二頭肌這種 節抗肌 不要同一天鍊 會比較不好
但是腿四頭 二頭肌就可同一天鍊 請問有這種說法嗎？
3.還有想要請問一下組數的問題 假如說 我想要同一天鍊胸部還有腿各作一個動作 各4組
比如說胸部（啞鈴臥推） 腿（深蹲） 『暫且不討論訓練量太少』
那麼 啞鈴臥推4組 然後在深蹲4組
跟 啞鈴臥推2組 深蹲2組 啞鈴臥推2組 深蹲2組
（在動作不會太慢而使上個部位等冷掉的情況下）
兩者相比 哪個的效果比較好呢？0.0 請各位不吝指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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