[問題] 請問肩頸肌肉強化 的推薦運動
因為看書+揹書包(重) 常常會肩頸痠痛 且曾經 脊椎T1 背到受傷過
前陣子又開始稍微覺得有點麻了休息一陣子漸漸恢復了...
請問
有能夠增加 & 頸部肌肉的運動／訓練法 嗎?
目的是希望能降低背背包時的肩頸脊椎負擔以及K書+低頭的頸部痠痛
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「舞い踊れ、桜花千爛の花吹雪！彼岸！霞！八重！枝垂れ！
これがわたしのッ！『殺劇舞荒拳』！！」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.239.229.236
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治療過了，她是叫我做些運動能強化肩頸肌肉的，所以想問問
※ 編輯: murkangel 來自: 36.239.229.236 (09/12 15:32)
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總之就是舉重物作聳肩運動囉? (家裡沒啞鈴)
慢慢練防舊傷復發的狀況，一般推薦從多少重量開始呢?(目前考慮用裝水的寶特瓶吧)
※ 編輯: murkangel 來自: 36.239.229.236 (09/12 16:32)
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