[問題] 重訓後的跑步強度？
看板MuscleBeach (健身)作者brominelove (brominelove)時間12年前 (2013/09/04 22:19)推噓3(3推 0噓 8→)留言11則, 8人參與討論串1/1
各位好，
小弟目前體脂15%上下，重訓習慣超過一年，想要繼續有效增肌減脂，
有些問題想請教，
我平常重訓約一小時完之後，會習慣再跑步半小時跑步機，
完整做完這一小時半的訓練後，再去喝乳清，
關於重訓完之後的跑步，看到兩派說法，
第一種是比較常見的，維持心跳在有氧區間，心跳不會爆高，
這種訓練方式燃脂效率比較高，但總熱量不見得比較多。
第二種是看到有些人在提倡的，
重訓完的跑步仍然維持高心跳率(可能是快跑或是間歇)，
此時總熱量會消耗多，但燃脂效率不一定比較好，
還可以訓練心肺能力。
我的教練建議我做第二種訓練方式，但他又說他自己都不做有氧的…
所以我也不知道他到底有沒有自己操作過這些方法。
想請問一下，如果我想要持續降低體脂，該以何種方式進行比較好呢？
感謝指導。
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