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[閒聊] burpee減脂 成效已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (鹹魚)時間12年前 (2013/08/28 23:23), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/1
請問有版友試過用burpee在減脂的嗎？ 可否分享一下 做過burpee感覺心跳到達120以上真的很快 網路上說是短時間燃燒脂肪的最快的？ 訓練方法有下列四種 1 N x Burpee, M seconds Rest (C Rounds) 每做N次的Burpee，休息M秒，這樣為一個循環，重覆做C個循環。比方說，每做5次 Burpee，休息30秒，持續做15個循環。 2 N seconds, M seconds Rest (C Rounds) 在N秒內，做最多下的Burpee，休息M秒，這樣為一個循環，重覆做C個循環。 比方說，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重覆做15個循環。 3 Burpee to failure withing breaking 不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去為止。 4 Burpee to 100 repetitions 不休息的方式，一直做Burpee，撐到100次。 另Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群 如果持續做幾個禮拜後，版友們覺得基本的線條會出來嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.46.126 ※ 編輯: chuckie 來自: 61.230.46.126 (08/28 23:28)
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前臂和闊背 (O)
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練完會喊保必...
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推
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跑100m衝刺用到的肌肉群應該更多喔
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tabata
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只是衝100m需要夠長的跑道……burpee在家就能做了
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3我做10下 心跳直飆150 但是最先GG的是手
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1 or 2都可以吧
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2基本上是在燃燒生命 請量力而為XD
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http://ppt.cc/lZhj 我是用個 照你的講法 應該是2
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tabata burpee 跟本燃燒小宇宙 一組4分鐘跟本快掛了.....
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做一天第二天應該不會想繼續做......
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推
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喜歡她的喘息聲...
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