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[問題] 關於直上直下的鍛鍊

看板MuscleBeach (健身)作者 (功夫熊貓)時間12年前 (2013/08/26 23:54), 編輯推噓6(6推 0噓 19→)
留言25則, 9人參與, 最新討論串1/1
請問各位板大 關於單槓的直上直下的問題 拉第一下時可以直上直下，但第二下完全放鬆放直後，卻都拉不上去 若不用直上直下的話可以連續拉很多次，可是一旦放平就完全拉不了 感覺從放直到手臂彎曲這段一直拉不了 請問是哪些部分的力量不足? 再請教有什麼鍛鍊方式能夠改善此問題? 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.161.182.115
推
08/27 00:17, , 1F
勤練吧，家裡裝一支最快，想到就拉
08/27 00:17, 1F
推
08/27 00:19, , 2F
沒有絕對'直上直下'，你不怕槓子打到頭臉鼻？
08/27 00:19, 2F
推
08/27 00:22, , 3F
不太懂，一旦放平，不用直上直下的話還可以繼續拉？
08/27 00:22, 3F
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08/27 00:30, , 4F
還是我沒搞清楚直上直下的意思@@
08/27 00:30, 4F
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08/27 00:31, , 5F
放平後到手彎的的那段 主要需要鍛鍊哪些地方呢?
08/27 00:31, 5F
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08/27 00:33, , 6F
我想你說的是all the way down all the way up
08/27 00:33, 6F
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08/27 00:43, , 7F
不用直上直下的意思是一次用蠻力連續拉
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08/27 00:43, , 8F
可是如果拉一下 放鬆 下一下就拉不上去了= =
08/27 00:43, 8F
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08/27 00:45, , 9F
請問W大那要多鍛鍊哪邊 二頭肌嗎?
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08/27 00:45, , 10F
意思是只能直上直下第一下，第二下就是一半再拉回去
08/27 00:45, 10F
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08/27 00:50, , 11F
我直上直下放鬆在拉上去主要是靠背闊肌啦 旁邊那兩塊
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08/27 00:51, , 12F
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08/27 01:01, , 13F
喔喔 感恩R大
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闊背還不夠力吧 @@
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08/27 08:59, , 15F
我的經驗上也是闊背肌夠力單槓就可以直上直下
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推
08/27 12:33, , 16F
好奇怪
08/27 12:33, 16F
推
08/28 12:27, , 17F
他的意思應該是問下來後雙手打直無法再拉上去第二下
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08/28 12:29, , 18F
初期會用到一點肩膀 加強三頭會有點幫助
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08/28 12:31, , 19F
不過若你練單槓只是為了背肌 就不用雙手打直 彎一半即可
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08/28 12:33, , 20F
但我的經驗這樣效果有限 偏入門時使用
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08/28 19:52, , 21F
我今天試一下沒障礙耶
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08/28 19:53, , 22F
請問N大只為了背肌 彎一半有效喔?
08/28 19:53, 22F
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08/28 20:04, , 23F
沒障礙是M大厲害啊
08/28 20:04, 23F
推
09/01 01:46, , 24F
彎一半是給入門時背肌不夠時的作法 目的在盡量保持緊繃
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09/01 01:47, , 25F
幾次後背肌強大了 自然就能標準動作拉完整套
09/01 01:47, 25F
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