[討論] 練背跟間歇 討論討論
小弟一直都有在練背
但是從這輪開始要加重了 以前重量的RM數已經有增高的情況
但是重點來了! 小弟之前是不用拉力帶的 因為想說可以順便練練前臂
況且背部的刺激也夠 並不會因為前臂出力的關係 導致沒練到~
但在這一輪加重後 ............
我XXX的居然會這麼想給滑輪機揍一拳 我的前臂好痠阿 ......
雖然都有到8-10rm 可是就沒有以前重量的痠痛刺激感
有建議我買拉力帶嗎?(應該會自己DIY哈哈) 還是在適應一下?
接下來小弟每次練完會有20分鐘的登階機間歇
強度1-20 訓練方法是 1分鐘19速 1分鐘10速 這樣1組 共10組
平均1組爬12樓 = 19速的平均10樓+10速的平均2樓
請問有在間歇的高手 這樣的強弱度夠嗎? 我是已經跑1個月了
每次跑完汗都是用滴= = 可是想來討論看有沒有高手分享別的間歇法~
可以換換看這樣~
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