[問題] 臥推與扶地挺身(已爬文)
昨晚有爬文 關於臥推的議題
今天又特地去健身房 用
槓鈴 徒手啞鈴(躺著)
史密斯機(坐著 略斜躺)做測試
也按照著之前文章有人提到的
要有點斜角向上 不要直上直下等
每個 手握寬度 向上的角度
下壓的位置在胸線以上或以下
都試過
但胸大肌感覺還是沒啥感覺
沒腫脹耶。。。
反而是肩膀手臂在酸。。。。
只有坐在臥推機上 稍微有感覺
跟扶地挺身的感覺差很大
扶地挺身 手放兩肩膀寬
或是手掌下墊書墊高
胸肌的感覺就超明顯的
很緊蹦 也充血到略紅這樣
所以臥推到底該怎麼做勒orz.
總不能每次去健身房都沒怎麼
練到這項。。。。。
麻煩各位了
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就是今天去演練，才發現問題呀
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