[問題] 蛋白質補充的時間
看板MuscleBeach (健身)作者richman88 (richman)時間12年前 (2013/08/18 11:23)推噓12(12推 0噓 22→)留言34則, 17人參與討論串1/2 (看更多)
問一個似乎都沒人問的問題...
因為我是上班族，都只能晚上去健身房
三餐都是吃一般人吃的，沒特別不同
但
健身前的晚餐我會吃個蛋餅+荷包蛋+無糖豆漿
健身後 偶爾吃一根香蕉或兩顆水煮蛋
(水煮蛋的蛋黃不吃)
想請問如果固定是每周一、三、五晚上健身
那麼：
1.健身當天的白天，需要特別補充蛋白質嗎(吃蛋)？
2.二、四、六沒健身讓肌肉休息，但會慢跑，
還需要特別補充蛋白質嗎？
謝謝解惑
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.173.253
※ 編輯: richman88 來自: 114.24.173.253 (08/18 11:24)
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好吧，關於蛋黃的事情我知道了
有沒有補充的時間的答案呢
※ 編輯: richman88 來自: 114.24.173.253 (08/18 12:59)
※ 編輯: richman88 來自: 114.24.173.253 (08/18 12:59)
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蛋餅不好嗎??
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補充蛋白質跟組數與重量有關係嗎??
我都是4組8下盡量到沒力，換不同器材練同一部位
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謝謝XD
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大家不是都說要給肌肉休息嗎@@
所以我都盡量隔兩天才練同一部位
※ 編輯: richman88 來自: 114.24.173.253 (08/18 13:50)
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