[問題] 徒手練臀肌下背二頭肌的動作
請問各位大大
掌上壓主要會出三頭的力
我的手~下背~臀肌很弱
想請問一些基本徒手訓練的姿勢
先加強基本力量
因為我太弱了
想找隨時可練的姿勢
常被取笑腰力不強也很恥辱啊
我183cm/93kg
掌上壓標準一次頂多30
跪求各位了Orz
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