[問題] 增重與飲食
各位版友好！小弟這半年積極重訓減脂肪，結果減脂肪的成果比較好。
現在在家裡用OMRON量，體脂約莫在11~13％。現在身高體重是167cm，58公斤，
希望可以維持現在的體脂肪，增重到62公斤是目標。但我維持在58公斤快兩個月了。
這是我目前的照片:
正面 http://ppt.cc/Cdt2
背面 http://ppt.cc/zL23
腹部 http://ppt.cc/i32r
我目前飲食的狀況：
早午餐(作息都是比較晚睡晚起)：一根香蕉、一般的便當(避免油炸)
晚餐：一般的便當或是麵食(避免油炸)
宵夜：無糖豆漿加上奇異果等水果
運動後：低脂乳清蛋白2匙，約含蛋白質50公克
平常很喜歡喝無糖綠茶跟無糖烏龍茶
運動狀況：
一個禮拜4~5天，分成胸、背、腹部三個為主要鍛鍊的位置。
疑問：
1.看大家的建議是少量多餐，我是不是吃的太少了？因為之前想要減脂肪，因此
都不敢吃太多
2.運動的部份，我腿部練的真的比較少，是否會影響到整體的增重？
希望可以更有效率、控制脂肪的狀況下的達到目標的62公斤的體重，感謝大家！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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