[問題] 新手重訓和有氧請益
我目前是
177/72 體脂率19
想練 胸肌 二頭肌 腹肌
想要 一天有氧 一天無氧
有氧 : 慢跑３０分鐘 下雨中斷 改在家做無氧?!
無氧 : 伏地挺身 仰臥起坐 剛練在家沒工具 除了上述２個
還有其他訓練方法嗎 ?!
剛開始做伏地挺身目標是一次３０ 但做不到一半就真的做不下....
然後手肩膀會痛個２天..
要怎麼做到１組３０＊５ ?! 不知道該如何安排菜單..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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