[問題] 新手菜單更改
請問板上專業的大大們，之前爬文有看到說，固定的組數跟數量最好每一個月換一次，
是怕說身體會習慣，小弟目前是以金字塔的訓練模式(熱身*2>>次重*2>>最重*3>>次重>>
熱身)訓練了兩個月，請問可以繼續以這方式進行，改變重量而不是次數或組數，這樣
一樣會習慣嗎??如果需要改變訓練方式，有什麼建議的菜單呢??請提拔一下新手，謝謝!!
不好意思，第一次發文忘東忘西的，以胸來說的話，分平躺臥推(胸)，斜躺啞鈴(上胸)，
下斜板臥推(下胸)，還有飛鳥的機器(彈力繩)也分上中下，各做三組12下(第三組比前兩組
調重一格)，如果以胸為例的話，可以朝哪個方向去改??一個禮拜練三天，各分胸，腿，背
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