[問題] 請教重訓後的有氧
不好意思,想請教一個問題
就是我重訓完都會去做有氧
通常是腳踏車
阻力從10開始,每分鐘加1,踩到20後再降下來
通常都踩二十幾分鐘,有時時間不夠會踩十五分鐘
或是改成跑步機大約三十分鐘跑5公里
這樣的強度是否可以呢? 或是需要加強或減少? 時間上可以再加強嗎?
因為在健身房有聽教練說有氧強度不要太強,不然會耗掉肌肉
所以這部份我比較不知要如何拿捏
請前輩給些意見, 謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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