[問題] 健身器材請益
健身器材如下圖片
第一項
http://ppt.cc/ickS
第二項
http://ppt.cc/ThZp
第三項
http://ppt.cc/3MOE
請益以上器材的名稱
還有練的部位 例如(二頭、三頭、胸大肌‧‧‧等)
一開始練法 (5/20 ~ 6/20)
第一項: 磅數33磅 (1~2組)
第二項: 槓片*7 (1~2組)
第三項: 槓片*9 +槓片*10 (1~2組)
目前的練法 (6/20 ~ 7/20)
第一項: 磅數45磅 (3~5組)
第二項: 槓片*10 (3~5組)
第三項: 槓片*12 + 槓片*10 (3~5組)
備註: 重訓以外還加上有氧運動(跑步30分+飛輪20分)
一開始練的時候 不容易練到滿1組
回家休息肌肉會酸痛3~5天
但經過約1個月後
已有開始加重 但不再有酸痛情形發生
本身看起有點女乳症
http://ppt.cc/58bR
所以想把胸部練挺
想請益各位 鄉民們
以上器材名稱及練法
還有把胸型練挺方式
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.174.88
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a001520520 應該是彰化人吧 或是健身同好
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目前以減脂為目標 重訓部份只是先塑型
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膝蓋髕骨曾經粉碎性骨折過 跑步就不行 都是快走 約1h/5km
游泳部份 不懂水性 但每個禮拜都會去一次 先讓自己不怕水 練習踢水
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都有在注意體適能版的飲食問題
三餐都正常 不宵夜 不含糖飲料
減脂是一個長期任務 絕不輕言放棄
感謝大家的分享與指教
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我知道自己過胖 所以有決心要減脂加上健身
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目前有氧運動就有飛輪 一次約20分
※ 編輯: chian530 來自: 114.38.165.229 (07/28 21:12)
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