[問題] 腰部該如何鍛鍊
因為我體重破百也過30了 最近都靠游泳 快走 然後預計要加入重訓
但就在前幾天 我跟人打籃球二對二 可能太久沒打激烈籃球 即使運動前
我做足暖身 但還是傷到腰(右後側 腰窩那個點比較痠痛) 不過好加在不算太嚴重
目前就後仰會很不舒服 但彎腰還ok
上一次五月初 我也是自己投籃閃到 還有一年多前打噴嚏太大力也是閃到
我在想可能已經習慣性了 那我應該如何鍛鍊腰部呢?
是要靠重訓 還是 去做瑜珈 皮拉提斯之累的?
過30打籃球好像真得很不適合了
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