[問題] 蛋白脂醣

看板MuscleBeach (健身)作者apejun (apej)時間13年前 (2013/07/12 19:48)推噓3(3推 0噓 3→)

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之前有看過一篇文章說每一餐只能吃高蛋白高醣低脂肪或高蛋白低醣高脂肪其中的一種組合也就是說醣類跟脂肪不要一起吃想請問兩餐之間要隔多久才能達到交替飲食的效果? 譬如說我午餐12pm吃高醣那我下午3點吃高油會不會太快? 還是要等5pm? 因為如果間隔時間需要越長那一天能吃的餐數就只能越少囉.. 另外請問一天的兩種飲食組合怎麼樣配置比較好? 譬如早餐最好吃高醣嗎? 或是重訓前高油重訓後吃高醣這樣對嗎? 另外想請問我今天的一餐不知有沒有哪裡是不太正確的? 今天吃四餐~ 早餐10am~~ 麥當勞印度餅(印度餅皮+火腿+蔬菜+全蛋+起司)(不加美乃滋) + 玉米濃湯午餐1pm ~~ 白飯一碗+麵一碗+少油無錫排骨+少油松板肉+少油紅燒牛腩+蔥爆牛肉+絲瓜蛤蠣午茶4pm~~ 油油的雪花豬肉片+蠻油的炒高麗菜+醉雞腿健身5pm~~ 晚餐7pm~~ 高蛋白一匙+全酯牛奶1杯+魚露拌麵兩碗+美生菜蝦仁蛋炒飯少油兩碗+高麗菜自己檢討: 早餐感覺是印度餅皮根玉米是高糖不過麥當勞的濃湯是奶油湯..所以不知道脂肪比例如何午餐也是高醣有飯有麵其他點的東西都叫他少油健身前下午茶擺明東西就是超油..但是飯我就不吃了晚餐除了喝高蛋白外也是比較多澱粉所以今天大概是醣醣脂醣希望大家能提供小弟一些建議喔~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.57.29 ※ 編輯: apejun 來自: 1.171.57.29 (07/12 19:52)

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