[問題] 肌肉拉傷後復建與加強
我有個學弟大腿梨狀肌拉傷
去看了醫生發現是身體脊椎側彎
再加上運動姿勢不良所造成
目前已經好了差不多
但是我想必須要加強他的肌肉去鞏固那些受傷的部位
目前我想到的方法是
做槓的訓練
讓他左右對稱的加強肌力
因為他是以前坐姿不良長期累積下來的脊椎側彎
單槓
臥推
蹲舉
然後重量先不要太重
請問大家有類似經驗
給我一點建議嗎
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◆ From: 27.105.17.218
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