[問題] 想請問拉單槓跟肌肉爆發力間的關係

看板MuscleBeach (健身)作者preventer (我現在很滿足很充實)時間13年前 (2013/06/24 22:39)推噓7(7推 0噓 8→)

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為了警特又重拾了退伍後快一年沒練的單槓也還好保持著可以過最低標準體測的兩下（與肩同寬反握）只是那天看到DISCOVERY頻道播放的"台灣特戰部隊"系列外加自己看過別人的親身經歷突然很想知道有些人可以用很快速度拉單槓把整座單槓架拉到像在盪鞦韆那種爆發力是怎麼辦到的... 新訓有個班長身高175 體重應該只有60左右視覺上看起來滿瘦的但是看他一上槓掛上去後就像裝彈簧一樣整個又拉又蕩又甩（雙手正面窄握與肩同寬）一次上去都至少可以來個30下外加搖到單槓架快要變形的感覺但是下部隊後為了拼及格反而都會要求握寬一點說是這樣與窄握相比下巴要過槓的距離比較短之類的但是也真的還沒看過寬握可以拉很快的（這些都是在下來後手臂完全打直算一下的情況） (D台影片裡面雖然特戰體能魔人們寬握做很快但是下來其實手肘沒打直) 爬完板只知道窄握比較吃上臂二頭肌寬握比較吃背肌跟肩膀外加版上有關爆發力訓練的部位幾乎都是四肢比較多想問問是否核心肌肉比較不容易練？還有小弟目前拉都只能慢慢拉完全無法像很多人形容的那種"一鼓作氣"上去（完全無法瞬間施力不然就是只感覺到肌肉有要收縮但是完全拉不起來）要如何突破這個瓶頸完成可以施力瞬間就上去的第一下？ -- 世界上最殘苦的遊戲，是什麼？答案是愛情...... 因為根本沒有一套攻略可以教你攻陷對方心房。也沒有任何一種武器，可以給情敵致命一擊。所以，每個人只好不停的換角色練習，讓自己升級為玩家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.239.251.215 ※ 編輯: preventer 來自: 36.239.251.215 (06/24 22:45)