[問題] 該肌耐力還是肌肥大訓練
小弟我2-5月期間
看了精華區的新手專區
也確實了做了六個禮拜的肌耐力訓練
之後也從原本做器材無法加槓片
到之後可以使用15公斤
之前大約一周去五次
但由於五到六月時間實在太忙沒什麼上健身房
所以大概一個半月只去三次吧...
今天剛好有空又去了一趟
從胸開始做
發現incline chest press從原本的15KG到現在只推得動5KG(12下)
不過一開始是有跑了三十分鐘四公里
那想請問各位
這種狀況請問該回去肌耐力訓練，以一組20下訓練嗎?
還是繼續一組8-12下的肌肥大訓練？
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狐狸知道很多事情，但刺蝟只知道一件事。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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