[討論] 請教大夥 一種胸的練法~
嗨 問個好~
小弟我最近這一個月開始接觸臥推
主要訓練：槓鈴臥推金字塔、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥
但 強者我朋友就教了我一種練法
練法如下：
臥推 推到沒力推不上去之後，把槓鈴下放到緊貼胸部(手持續出力)
接著捕手在後面補 往上抬離胸部約 15~20公分(這時吸氣)
再往下放(這時吐氣)，往上往下做50下 幾乎都靠捕手完成
上下的速度約 1秒鐘 2個上下
練完確實 手都抬不起來，不過感覺容易受傷~
而且感覺 捕手也練的蠻多的 -.-
大家有練過 或者知道這練法嗎? 是刺激到比較深層嗎?
謝謝大家~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.24.32
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