[問題] 有關於下背

看板MuscleBeach (健身)作者Hik64279 (Darris)時間13年前 (2013/06/07 14:15)推噓2(2推 0噓 2→)

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首次po文有很多問題請大家多多指教@@ Q1. 最近開始重訓約2個月都會做羅馬椅一個禮拜做個約2~3次一次5組一組25下組間休息1分鐘可是很奇怪的是都是右下背在痠到最後一組的時候左下背才有點痠的感覺我有請我的同伴看我的姿勢是否有直從正面和側面看起來動作都是沒問題的那這樣的話是因為...= =? 我該去看個醫生嗎@@? Q2. 下背痠痛問題平常走路or跑步並不會有任何的痠痛感可是比如說像彎腰穿鞋子穿好之後要把上半身打直時就會有一瞬間的很痠但是站直之後又沒事這是正常的現象嗎@@? Q3. 如何在下背訓練之前和之後有效的伸展下背？因為我做我朋友提供給我的姿勢感覺下背都沒什麼伸展到耶... 不知道版上的各位有沒有什麼很推的拉下背方法以上謝謝大家看完這冗長的文章感恩< ( __ __ ) > -- ┌────┐國家研究院◆ Academy◆ EarthAstro◆ Ecophilia環境板 ξＦ │ ─┤ │ ├──┬──┬──┬┐┌┬──┬┐ ┌──┬──┐綠色生活，從我開始。 │ ─┤ ┌┤ ││ ─│└┘├┐┌┤│ └┐┌┤ ─ │﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊●﹊﹊ │ │ └┤ ││┌─┤┌┐├┘└┤└─┬┘└┤┌┐│ ●◣◢ └────┴──┴──┴┘█└┘└┴──┴──┴──┴┘└┘▆▅▅▄▃▂▁ ◢ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.253.237