[問題] 關於德壯訓練法的疑問
如題
後面有一段
"不要使用強迫次數、消極用力及燒灼訓練法"
1.不使用強迫次數
意思是說一開始後面的組數做不完10下的話，維持重量
做幾下算幾下嗎??
因為我測試過我臥推40kg可舉20下
但第一次做德壯到第4組時就做不到10下了 orz
當時我是降重量，做到第10組時只剩30kg....
2.不使用消極用力法
這個看不太懂 @@a
意思是不要借力嗎??
3.不使用燒灼訓練法
請問燒灼訓練法是??
煩請有經驗的專家解答，謝謝 <(_ _)>
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