[問題] 重訓到什麼程度該冰敷? 可冰敷?
聽一個成績很強的三鐵選手分享訓練菜單
他說他都狂練股四頭
練完立刻冰敷
隔天就不會痠了 所以可以繼續練長跑
****問題分隔線***
先討論能不能冰敷
剛重訓完血液都集中到該位置
但你又冰敷讓它消腫 既然要肌肉不"腫"
那前幾分鐘又把它練"腫"這樣不是[很 毛 盾]嗎?
問題二
假設是可以冰敷的
那練到什麼程度需要冰敷?
A.看到肌肉有明顯紅腫?
B.隔天一定會痠痛的程度?
C.只要有練都可以冰?
D.睡前冰
問題三
若要冰敷了
要隔多久冰敷?
a.拉筋完n分鐘內?
b.洗澡完後 也不再流汗了?
請有經驗的人解惑 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.201.162
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節錄上面連結的一段
3.和緩降低肌肉之溫度：
這與血液回流的速度有關，所以有效地促進血液和緩地回流，同時協助肌肉溫的的
緩慢下降，由於過快地降低肌溫將不利於運動後的代謝，對肌纖維而言，亦容易造
成收縮，不利於肌力的保持。
可是冰敷是快速的下降溫度 這樣這一段不是也跟冰敷矛盾???
※ 編輯: acker 來自: 122.146.201.162 (05/29 17:42)
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