[問題] 兩種訓練方式的問題
昨天在書局翻書時看到的
青花魚教練的書 (書名忘了)
大意就是
1.減脂的重訓以全身運動(或循環訓練)、高次數、低重量為主
2.增肌的重訓則以個別部位、低次數、大重量為主
就立意來說是沒錯啦...
我的疑問在於
如果我原本是使用2.的訓練模式
為了增加減脂效率改成1.的話
那肌力跟肌肉量會不會下降呢？?
另外就是，有在使用德壯練法的朋友
請問你們有使用計時器控制4-0-2的時間嗎??
還是心中默數抓大概的秒數就可以??
謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.183.3.20
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感謝分享~
※ 編輯: Xghostptt 來自: 175.183.3.20 (05/27 11:26)
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