[問題] 如何訓練身體軀幹肌群並減脂
小弟我是屬於那種手腳算細但是肚子跟胸部的部份容易胖的類型
可能天生的體脂肪就比較大的關係 我跟我朋友同樣身高 如果同樣體重EX:80KG
它看起來就很剛好 我看起來就很臃腫
之前因為想要把籃球打好的關係就找了幾個體保生學長跟他們一起去練重訓加有氧跑步
再加上一個禮拜可能要練3到4天的籃球有獲得不錯的效果
之後準備重考的關係就沒繼續練下去
肚子跟胸部又胖了回來QQ (都不能穿POLO衫了)
最近又開始回去重訓室
想說減脂肪跟鍛鍊自己的核心肌群部分(聽人家說這樣才能提升運動表現)
想問問板上的大大們 在可能運動時間不如以往那麼多的情況下
有沒有比較推薦的菜單以及核心肌群練法或建議?
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