[問題] 關於重完之後的飲食補給
昨天晚上去重訓
不知因為心情好還是怎樣的,所以做的特別順
做的組數和重量比平常多
但是由於最近的體脂有點高,有點胖
所以沒有吃東西(也沒吃晚餐)就去重訓了
一忙之下連基本的運動飲料(簡單的碳水化合物也沒買)
等重完之後剛好體育館又有比賽
就這樣從八點半看到9點半
等於說從晚上7點開始都沒補充任何東西
隔天雖然感覺肩膀(昨晚重的)漲漲的,也會痠痛
但是不知道這樣效果是不是會打折
常期如果這樣沒有在重完後補充一些蛋白質和碳水化合物
會不會對肌肉成長有什麼影響
請各位板大幫忙解惑給一些意見
感恩
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.65.196.200
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恩~但是搜尋過很多文章都說要在運動完30~60分中內補充
不知道拖比較久進食 會不會有很大的影響
※ 編輯: rax0629 來自: 61.65.196.200 (05/22 16:04)
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