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[問題] 運動後痠痛超久正常嗎

看板MuscleBeach (健身)作者時間13年前 (2013/05/18 09:43), 編輯推噓5(5推 0噓 15→)
留言20則, 10人參與, 最新討論串1/1
上禮拜加入了台北健身院 在這之前沒有固定的運動習慣 第一天教練教我做了史密斯機 做了20公斤*12下*四組 25公斤*12下*二組 跟一些其它部位的 結果我的右手從那天起就很痠痛 尤其是手臂跟胸部中間那點 本來想想平常沒運動 突然一運動痠也是正常 但…從那天到現在已經四天了 中間那點還是覺得痠痛 這…正常嗎 作一天休那麼多天 我覺得都沒練到呀 orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.25.89
推
05/18 09:48, , 1F
做完收操會比較好 而且練完後一兩天可以去運動 因為一直
05/18 09:48, 1F
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05/18 09:49, , 2F
著酸痛會一直存在 消不掉
05/18 09:49, 2F
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05/18 09:50, , 3F
有次練完酸到不行→休兩天→在練→神奇的不痠了
05/18 09:50, 3F
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05/18 09:51, , 4F
感覺有兩種 乳酸堆肌感 跟 肌肉疲勞緊繃感(不酸)
05/18 09:51, 4F
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05/18 09:52, , 5F
高中生物老師說 快速消除乳酸堆積的方式是 在去操同部位
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05/18 09:54, , 6F
所以很痠 反而要再操操它 才會消除痠的感覺 真神奇!!
05/18 09:54, 6F
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05/18 09:54, , 7F
以上不負責任臆測。 還是請有背景的來講解比較好~
05/18 09:54, 7F
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05/18 09:56, , 8F
可能肌力/肌耐力/乳酸閥值...這些有關聯
05/18 09:56, 8F
推
05/18 10:07, , 9F
因為你很久沒用那邊的肌群了 比別人多酸幾天正常啦
05/18 10:07, 9F
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05/18 10:13, , 10F
那是DOMS，不是乳酸。
05/18 10:13, 10F
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05/18 10:22, , 11F
FITNESS板 [知識] 延遲性肌肉痠痛
05/18 10:22, 11F
推
05/18 10:43, , 12F
根據我不斷砍掉重練的經驗，練胸最多酸到快兩周，習慣後，三
05/18 10:43, 12F
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05/18 10:44, , 13F
三天差不多就好了，而後者的量還比前者大多了，所以，繼續練
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05/18 10:44, , 14F
練吧！注意不要受傷就好了(說來容易.....)
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05/18 10:46, , 15F
收操+熱敷
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05/18 11:00, , 16F
是冰敷吧 肌肉發炎狀態耶
05/18 11:00, 16F
推
05/18 12:09, , 17F
印象中新手時期 酸痛1個禮拜內都可歸類為延遲性酸痛
05/18 12:09, 17F
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05/18 12:10, , 18F
超過一個禮拜則有可能受傷->看醫生 另乳酸幾小時就排掉了
05/18 12:10, 18F
推
05/18 12:42, , 19F
痠痛是好物阿！！！！五天內都可接受
05/18 12:42, 19F
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05/19 02:20, , 20F
...他都說過四天了咩 冰敷還有效嗎?
05/19 02:20, 20F
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