[問題] 三頭跟肩膀三角的分離度該怎麼練
想請問一下肩膀跟三角的部分該怎麼練才可以練到分離度高一點(看起來區塊明顯)
小弟目前狀態如下
身高:174
體重:74
體脂肪:11
因為這部分比較難自拍所以找了兩張圖示意一下..
目前手臂狀態大概類似下圖(看的出來有三頭，不小但跟三角的形狀沒有分很開)
http://www.lady8844.com/h000/h64/img200711151530370.jpg
想請問下圖跟上面那張只差在體脂肪跟肌肉量嗎?還是要特別加強哪一塊的肌肉?
http://www.familydoctor.com.cn/uploads/UploadFiles/2010-9/2010910292958.jpg
我的目標是想讓手臂的線條好看一點(各區塊分離度高)，這部分除了持續降低體脂肪跟
加強大肌群的基本訓練外，有動作可以特別針對小肌群的部位練嗎?
麻煩各位教授一下心得~感謝!
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