[問題] 剩下最後一個月的阿兵哥訓練問題
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：176
體重：65
BMI：21.5
體脂率：13%
內臟脂肪：4%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：就一般阿兵哥的早餐 蛋餅 油條 饅頭 ..之類 外加一碗飲料
午餐：兩菜兩肉一主菜 AND 一碗湯 (不喜歡吃軍中的飯 通常只把配蔡吃完
晚餐：兩菜兩肉 (主菜不吃
其他：一週一回零食 大概就一罐品客
日常作息時間：早上五點半~晚上十點 (有時有夜哨 中午午休一小半)
生活型態：阿兵哥
運動習慣：1.單槓20下 (與肩同寬10下 休息後 在拉窄的10下
2.滾輪 兩膝及地20下 2回
我的問題：
想再退伍前瘦到60公斤 且單槓可一次拉20下
然後腹肌和人魚線
可以不用在很冷或想打噴嚏或是肚子很用力的時候才出來和我打招呼
另外就是蝴蝶袖一直都在 影響手臂的曲線出不來
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.177.28
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