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[問題] WORKOUT的順序怎麼排比較好

看板MuscleBeach (健身)作者 (糖糖兔)時間13年前 (2013/04/19 00:52), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 9人參與, 最新討論串1/1
大家的課表都怎麼排阿 是會按照星期排 還是按照部位排 我目前是 禮拜天:腿 禮拜一:胸 禮拜二:背 禮拜三:休息 禮拜四:肩膀 禮拜五:手 禮拜六:肚子 休息日是隨機拉 但我有個問題是 像是如果一個禮拜有兩天或三天臨時不能去運動 (像我現在就掛病號) 那之後課表怎麼排 是禮拜五 肩膀+三頭這樣 還是就往後推 禮拜五肩膀 禮拜六三頭 禮拜天肚子 可是!!我腿實在不想換其他天阿 禮拜天時間比較多 畢竟練腿時間比較長 然後人又比較少 比較不會看到我在練腿的猙獰表情(有殺氣) 也不太需要等槓鈴(自己加重量的那種) 男生做重訓都一群一群 女生做重訓我沒看過一群一群的 沒人可以幫我補~XD 然後我也不敢開口這樣!QQ 所以大家遇到狀況 自己課表都怎麼調整呀? -- http://www.wretch.cc/album/cutedow 小豆廚房 喵嗚~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.171.184 ※ 編輯: cutedow 來自: 114.39.171.184 (04/19 00:53)
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04/19 00:57, , 1F
少練一次不會有影響
04/19 00:57, 1F
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04/19 01:00, , 2F
休息阿..練太多會有反效果唷~
04/19 01:00, 2F
推
04/19 01:02, , 3F
我都很隨意……今天哪裡不痠就練那，畢竟按表操太累又很奴感
04/19 01:02, 3F
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04/19 01:04, , 4F
我可能很有奴性~XDDD
04/19 01:04, 4F
推
04/19 01:21, , 5F
我如果有缺席的話就會把沒練的部位合在一起練
04/19 01:21, 5F
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04/19 01:22, , 6F
以不影響到隔天的訓練為主 至少有刺激到目標肌群
04/19 01:22, 6F
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04/19 01:22, , 7F
不至於荒廢太久
04/19 01:22, 7F
推
04/19 09:08, , 8F
你的問題很好，但是很難用推文講清楚耶
04/19 09:08, 8F
推
04/19 09:30, , 9F
你時間很有限嘛? 不然一次練兩個部位的話，天數會好排很多
04/19 09:30, 9F
推
04/19 12:49, , 10F
原PO在哪間練？
04/19 12:49, 10F
推
04/19 13:58, , 11F
推~原PO超厲害~
04/19 13:58, 11F
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04/19 20:54, , 12F
有請K大講解！！
04/19 20:54, 12F
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