[問題] 體重卡關 無法提升
自從有氧量提升 體脂肪下降到一定程度之後
我就以增加肌肉量為目標
每次的重訓1小時搭配大概30分鐘有氧 一周五次
飲食的控制大概也是一天三千卡左右
但inbody的量測卻不如預期
半年下來 肌肉量沒有增長
體重這兩個月又下滑了2kg 從77又掉到75
肌肉量的卡關好難突破
要提高熱量攝取 還是減少有氧量呢?
有人可以分享嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.135.13
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