[問題] 關於握推有點細微手部問題請教。

看板MuscleBeach (健身)作者 (鳳凰天驅)時間13年前 (2013/04/18 02:17), 編輯推噓6(6013)
留言19則, 12人參與, 最新討論串1/1
各位版友好,最近練習握推時有個小問題, 請問哪一種握槓的姿勢才是正確的? http://imgur.com/a/xtV3B#oZ9erWA 自己操作過史密斯以後回來看了一下教學影片與書籍, 貌似上圖正確。 但就我自己的感覺而言,好像下圖比較讓我有胸肌出力的感覺, 後來重新看過影片,好像也很難分出究竟是哪一種。 還是其實兩種握法都正確?還請各位版友指教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.67.67

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能握的穩就行了 我都用第一張圖
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下圖為佳 不傷手腕 且妳的感受度較佳 採取下圖吧
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先罰寫十次 是臥推 不是握推
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第二種正確
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第二種比較不易受傷 但勾勾容易撞到就是
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第二種要如何起槓啊qq 我每次想用2都不自覺變1
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我覺得用圖一很容易三頭出力,腕關節沒辦法承受握推的重量
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雖然下圖比較不傷手腕 不過施力的面積太小了
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比較容易出現明明還有力 接觸部位卻不舒服 而作不下去
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幾組之後這種情況會比較明顯 就我來說啦XDD
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用史密斯起槓時手腕就先算好預先的角度就能成為第二圖
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第二章施力面積較小較難 但確實是對手腕的負擔較小
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不過一般人的重量通常沒有壓到很重到會嚴重影響手腕
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所以其實用一或二都可以 如果擔心的話可以加護腕
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如果起槓困難找人輔助是最好的選擇 即便是史密斯最好還是
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兩人一組去做才能達到最佳效果
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04/18 12:34, , 17F
俺是第三種~
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04/18 13:31, , 18F
上圖輕鬆 但不舒服又傷手腕 下圖費力(上臂)但出力順暢?
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04/19 10:48, , 19F
1對於關節的負擔太大 做久了手腕會有問題
04/19 10:48, 19F
文章代碼(AID): #1HRkSiSA (MuscleBeach)
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