[問題] 關於減脂和飲食
如板標 小弟目前想要進行減脂 希望可以讓腹肌更明顯些
身高172 體重68±1 體脂肪約15~16%
目前是二四六重訓 主要只是維持肌肉而已 沒有想要練更大
一三五日就是慢跑 30~40分鐘約跑5.5km
可是吃的部份就實在不知道該怎麼控制好
請問一天是不是以2200卡為底限?
如果少於2200卡會有什麼樣的影響?
基本上應該都是以低油的食物為主吧?
麻煩有請大家給小弟解惑<_ _>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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