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[問題] 糙米麩是否可以當作晚餐吃?

看板MuscleBeach (健身)作者 (１１１天後才能發ｍｍ版)時間12年前 (2013/08/01 11:44), 編輯推噓16(16推 0噓 34→)
留言50則, 11人參與, 最新討論串1/1
小弟是研究生一枚，開始健身也差不多一個多月了， 跟板上各位比還是差很多，但是原本力氣就不大的我， 有逐漸在進步其實就很有成就感了， 開始把糙米麩當作晚餐，也差不多四五天了， 而目前維持1 3 5 重訓 2 4 有氧 六日可能就多少做一點，沒有強迫自己， 7/9 > 7/31 體重 65.5 > 65.1 體脂 21.9 > 19.1 肌肉重量 48 > 49 腹部脂肪 0.81>0.8 除了重訓有氧完喝無糖豆漿，晚餐大部分都不吃(3-4天破功一次) 想請問 1.有人說不吃晚餐會復胖，我這樣的方式是OK的嗎? 2.腹部脂肪除了有氧外，還有什麼方法可以幫助消除呢? 3.糙米麩是不是真的可當晚餐吃，我是買台中中南糙米麩的 成分有: 黃豆 糙米 小麥 薏仁 上面是寫說可以當代餐 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.213.228 ※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/01 11:58)
推
08/01 11:49, , 1F
你是要當仙女，加入dream girls嗎？
08/01 11:49, 1F
沒有= =因為實驗室關係，所以都要七點後才能吃晚餐，才想說泡這個取代 ※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/01 11:59)
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08/01 12:03, , 2F
看到Dream girls我不爭氣的笑了
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推
08/01 12:23, , 3F
不如吃便當吧！
08/01 12:23, 3F
推
08/01 12:26, , 4F
重訓是為了吃更多東西!!!!!!
08/01 12:26, 4F
可是七點後吃 不會很容易形成脂肪嗎? ※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/01 12:34)
推
08/01 12:38, , 5F
不會又是"聽說"吧....
08/01 12:38, 5F
= =也不算吧 不是晚餐不要太晚吃會比較好嗎? ※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/01 12:40)
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08/01 12:46, , 6F
小弟有重訓一天吃六餐 最後一餐大概10點吃
08/01 12:46, 6F
推
08/01 12:48, , 7F
可以拿來墊肚子，然後晚一點再吃一些東西 重點就是要少油
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08/01 12:48, , 8F
少量多餐>>>考慮一堆有的沒的
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08/01 12:49, , 9F
因為我也是菸酒生呀....9點後才吃晚餐是常有的事 （攤手）
08/01 12:49, 9F
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08/01 12:51, , 10F
關於減脂....就爬文吧！
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推
08/01 15:26, , 11F
如果你白天都吃得不錯晚餐可以就這麼簡單
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以早中晚餐計算不如以數字餐計算 餓了就吃 不餓時間到了
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也吃 讓自己不會餓就好
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08/01 15:27, , 14F
餐餐均衡 711應該就在你身邊應該很好辦到
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08/01 16:58, , 16F
米麩很營養
08/01 16:58, 16F
所以營養是夠的嗎? 看來大家都覺得可以吃 只是不要攝取太多油脂和澱粉?! 我在外租屋，沒辦法水煮雞胸肉，可以請問大家晚餐如果吃外食都吃什麼呢 ※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/01 17:44)
推
08/01 18:15, , 17F
自助餐
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推
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呃
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08/01 18:53, , 19F
你的問題蠻多的 有三個
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FAST通常在36HOURS後才會發現甲狀腺活動 NADPH↓
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FAST過程GH↑ 有一定的保持能力 不用緊張
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<HUMAN STARVITION>裡面有 http://ppt.cc/G26Y
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08/01 18:59, , 23F
你要的話我可以寄給你
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2.能量負平衡就可以
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3.可以吧...上面救荒本草裡面很多故事
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貼上去頁數不對了 下面讀條可以拉動 看整本書
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08/01 19:05, , 27F
新問題你的範圍蠻廣的
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08/01 19:06, , 28F
你可以看HUMAN STARVATION裡面HIV感染的 或是有服蛋白酶抑
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08/01 19:07, , 29F
制跟低卡路里(熱量攝入不足以蛋白質用作儲備)的那段
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有練就最有用了
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08/01 19:09, , 31F
FAT跟CARB也沒什麼影響
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正常攝入 蠻大的範圍都觀察不到差異
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推
08/01 23:06, , 33F
其實我也有在泡米麩喝但我都把它當消夜欸 米麩很好吸收啊
08/01 23:06, 33F
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08/01 23:07, , 34F
有在重訓其實熱量不是重點吧 脂肪含量才是重點 脂肪低的
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08/01 23:07, , 35F
就盡量吃 但別再睡前吃 我通常睡前兩小時不會吃東西
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推
08/02 07:40, , 36F
在外租屋為何不能水煮雞胸....
08/02 07:40, 36F
所以大家有用卡氏瓦斯爐煮雞胸嗎 ※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/02 09:51)
推
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大同電鍋.... 出外人的好朋友 留學生的神物。
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推
08/02 14:44, , 38F
我水煮不習慣開瓦斯
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好吧 看來大家都推薦用電鍋 那請問市場和COSTCO的雞胸肉哪個好 我在台中南區 離COSTCO不遠 ※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 110.27.232.166 (08/02 14:51)
推
08/02 21:36, , 39F
差不多吧 挑便宜的買
08/02 21:36, 39F
那可以順便問問市價嗎? 今天去全連買 大概22元/100g ※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 61.224.93.2 (08/02 22:55)
推
08/03 09:51, , 40F
COSTCO我記得一大包比全聯便宜
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1X$/100G? 有包裝的
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市場的話也是比全聯便宜 可以買很多帶骨的 比較好吃
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全聯你買應該是肉雞不是土雞吧 一斤你這樣6*22就132了
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08/03 09:57, , 44F
市場我們家附近市場不少家 但是一定都100以下的 同樣沒帶骨
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08/03 09:58, , 45F
COSTCO記得也是賣一斤G 還是1KG忘記了 可去賣COSTCO網站查
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謝謝啦 看來要開始比價了 市場賣的土雞比全X肉雞便宜.... ※ 編輯: oCrazyDucko 來自: 140.120.213.228 (08/03 12:54)
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08/03 19:44, , 46F
可以吃雞蛋
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全聯也不錯 方便 下午四點以後有五折貼紙
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頂好我就不敢買 我家附近那間東西蔬果皮都氧化很久
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COOKCLUB有一篇是有貼全聯運送肉品的過程 我找找不到
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有興趣可以找找看 至少東西質量應該都還不錯的
08/03 19:50, 50F
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